Pernahkah Anda terbangun tengah malam dengan jantung berdebar kencang memikirkan cicilan besok? Atau merasa mual setiap kali melihat notifikasi HP? Itu adalah tanda nyata bahwa beban finansial sudah menyerang fisik dan mental Anda.
Mengelola uang itu penting, tapi stress karena utang akibat utang jauh lebih krusial agar Anda tetap waras dan bisa bekerja mencari solusi.
1. Hubungan Erat Dompet dan Pikiran
Stres finansial adalah lingkaran setan. Stres menurunkan produktivitas kerja. Penurunan kinerja tersebut mengganggu penghasilan, sehingga utang semakin macet dan stres pun makin menjadi-jadi.
Anda harus memutus siklus ini. Sadari bahwa uang adalah benda mati, sedangkan kesehatan Anda adalah aset hidup yang tak ternilai. Membaca panduan 5 cara keluar dari tekanan utang bisa membantu memberikan sedikit ketenangan bahwa masalah ini ada jalan keluarnya, tidak buntu total.
2. Teknik Grounding saat Panik Menyerang
Jika Anda baru saja menerima telepon penagihan yang kasar dan merasa panik, lakukan teknik grounding. Letakkan HP, tarik napas dalam, dan fokus pada benda-benda nyata di sekitar Anda (kursi, meja, gelas).
Sadari bahwa saat ini, detik ini, Anda aman secara fisik. Penagih ada di ujung telepon, bukan di depan muka Anda. Ketenangan sesaat ini penting untuk mencegah Anda mengambil keputusan impulsif seperti meminjam ke rentenir online.
3. Fokus pada Apa yang Bisa Dikendalikan
Stres muncul karena kita memikirkan hal di luar kendali kita: “Gimana kalau Bank marah?”, “Gimana kalau tetangga tahu?”. Alihkan fokus ke hal yang BISA Anda kendalikan:
- Bisa: Menghemat uang makan hari ini.
- Bisa: Menghubungi konsultan untuk mediasi.
- Bisa: Mencari barang bekas untuk dijual. Melakukan aksi nyata, sekecil apapun, akan menurunkan kadar kecemasan secara signifikan.
4. Detoks Informasi dan Media Sosial
Melihat teman pamer liburan di Instagram saat Anda pusing bayar utang hanya akan menambah luka. Untuk sementara, puasa media sosial sangat disarankan.
Selain itu, Anda juga perlu tahu batasan privasi. Membaca artikel tentang apakah data saya aman saat mediasi akan mengurangi paranoid berlebihan stress karena utang atau tentang kebocoran data.
5. Menyusun Rencana Aksi Kecil (Baby Steps)
Jangan melihat “Total Utang 100 Juta” sekaligus. Itu mengerikan. Pecah masalah besar menjadi potongan kecil. “Minggu ini fokus kumpulkan 500 ribu,” atau “Hari ini fokus negosiasi satu kartu kredit dulu.”
Kemenangan-kemenangan kecil ini akan memupuk rasa percaya diri dan mengurangi beban mental. Anda butuh teman diskusi untuk memecah masalah ini? Jangan ragu konsultasi bersama Bebasin Indonesia.
Jaga kewarasan Anda dan jangan sampai stress karena utang, karena itu modal utama pelunasan. Mari bangkit perlahan tapi pasti bersama Bebasin Indonesia.
